Quy tắc hai ngày rất đơn giản: bạn không bao giờ bỏ lỡ hai ngày liên tiếp cho một việc đã lên kế hoạch. Bạn có thể bỏ lỡ một ngày nếu cần thiết, nhưng tuyệt đối không được bỏ qua hai ngày liên tiếp.

Ví dụ, nếu bạn bắt đầu thói quen tập thể dục hàng ngày nhưng vì lý do khẩn cấp bạn không thể tập một ngày, điều đó hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ lỡ hai ngày liên tiếp, việc không tập sẽ dần trở thành thói quen và có thể kéo dài trong nhiều ngày.

Sự nhất quán là yếu tố then chốt. Nếu bạn không duy trì sự nhất quán, bạn sẽ khó đạt được mục tiêu. Giống như một chiếc ô tô, nếu không được bảo dưỡng đúng cách, nó sẽ gặp vấn đề và có thể không hoạt động khi bạn cần.